Progressive Muskelrelaxation

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Ratgeber zur Progressiven Muskelrelaxation

Die progressive Muskelentspannung  - auch progressive Muskelrelaxation - nach Edmund Jacobson ist ein leicht erlernbares Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen ein Zustand tiefgehender Entspannung des gesamten Körpers erreicht werden soll. Durch diese Entspannung der Muskulatur soll körperliche Unruhe reduziert werden, die sich beispielsweise durch Herzklopfen, Schweißausbrüchen oder Zittern äußert. Diese Methode wird bei unterschiedlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, chronischen Rückenschmerzen, arterieller Hypertonie, Schlafstörungen sowie Stress im Allgemeinen angewandt und erzielt belegt gute Erfolge. Häufig wird sie im Rahmen einer Verhaltenstherapie eingesetzt, z.B. zur Behandlung von Angststörungen. Neben dem Besuch eines Volkshochschulkurses besteht die Möglichkeit der Selbstschulung mit Hilfe von Büchern und Audio-CDs. Hier finden Sie eine Vorauswahl von Büchern und CDs zu dem Thema Progressive Muskelrelaxation.