{"id":15359,"date":"2021-02-16T08:51:04","date_gmt":"2021-02-16T07:51:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturmed.de\/blog\/?p=15359"},"modified":"2025-08-22T16:31:37","modified_gmt":"2025-08-22T14:31:37","slug":"gesichtsyoga-gegen-haengebacken-und-falten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturmed.de\/blog\/tcm-akupunktur\/gesichtsyoga-gegen-haengebacken-und-falten\/","title":{"rendered":"Gesichtsyoga gegen H\u00e4ngebacken und Falten?"},"content":{"rendered":"

\u200bInterview mit Autorin Christina Schmid zum Thema Gesichtsyoga:<\/h2>\n

Interview mit Christina Schmid, Buchautorin, unter anderem des Buches Chi statt Botox, Beauty-Coach, Face-Yoga-Expertin.<\/h3>\n

naturmed: Yoga f\u00fcrs Gesicht? Wir gehen ins Fitnessstudio und trainieren alle Muskeln unseres K\u00f6rpers \u2013 alle bis auf das Gesicht. Hier wird \u201enur\u201c eingecremt oder im schlimmsten Falle gespritzt \u2013 mit durchschnittlichem Erfolg. Muss das sein?<\/em><\/p>\n

Fr. Schmid: Nein, das Eincremen ist einfach viel zu wenig. Die Muskeln im Gesicht sind \u2013 anders als im restlichen K\u00f6rper – mit unserer Haut verbunden. Sie k\u00f6nnen sich vorstellen, was passiert, wenn Sie nach und nach schlaff werden. Sie ziehen die Haut nach unten, da hilft keine Wundercreme. Es ist wichtig, die Haut zu pflegen, aber an Falten und H\u00e4ngeb\u00e4ckchen ist nicht nur die Haut \u201eschuld\u201c. Das ganze Gewebe braucht Pflege, vor allem die Muskeln und Faszien.<\/p>\n

Es gibt zahlreiche Problemzonen im Gesicht: faltige Stirn, schlaffe Wangen, Falten um die Augen und Oberlippe, Tr\u00e4nens\u00e4cke, h\u00e4ngende Mundwinkel. Was bringen die \u00dcbung des Gesichtsyoga? Ist diese Art der Gesichtsgymnastik so effektiv und kann man auch einzelne Bereiche im Gesicht gezielt trainieren?<\/p>\n

Gesichtsyoga ist sehr effektiv. Mit Gesichtsyoga strafft man die Muskeln, so sorgt man schon mal daf\u00fcr, dass sich nicht die ganze \u201eMasse\u201c im Gesicht nach unten schiebt und auf die Augen dr\u00fcckt oder sich um den Mund herum sammelt \u2013 so entstehen n\u00e4mlich Nasolabial- und Marionettenfalten und H\u00e4ngeb\u00e4ckchen, die uns unn\u00f6tig alt aussehen lassen. Aber dar\u00fcber hinaus sorgen die \u00dcbungen daf\u00fcr, dass die Muskeln in bestimmten Bereichen mehr Volumen bekommen. Das ist wichtig. Durch den Alterungsprozess geht uns n\u00e4mlich viel an Volumen verloren. Dadurch sinkt das Gesicht ein \u2013 wie ein Luftballon, dem man etwas Luft rausgelassen hat. Das Volumen der Muskeln kann dieses verloren gegangene Volumen ersetzen, so kanns sich die Haut wieder sch\u00f6n spannen und so verschwindet dabei die eine oder andere Falte.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich kann man einzelne Bereiche des Gesichts trainieren, doch ich rate immer dazu, die erste Zeit das gesamte Gesicht zu trainieren. Erst wenn man hier eine allgemeine Straffung erreicht hat, dann erst zum Training einzelner Bereiche \u00fcberzugehen. Im Gesicht h\u00e4ngt n\u00e4mlich alles mit allem zusammen. Es macht zum Beispiel keinen Sinn, die Oberlider allein zu trainieren. Wenn der Stirnmuskel schlaff ist, dr\u00fcckt er die Augenbrauen nach unten und diese nehmen dem Oberlid Raum. Immer zuerst das ganze Gesicht zu straffen macht wirklich Sinn. Oft verschwinden die \u201eProblembereiche\u201c im Zuge des allgemeinen Trainings auch von allein.<\/p>\n

naturmed: Nach welcher Zeitspanne kann man mit sichtbaren Erfolgen rechnen und wieviele Minuten t\u00e4glich muss ich dazu Gesichtsyoga durchf\u00fchren, bis sich eine Kr\u00e4ftigung der Muskulatur bemerkbar macht?<\/em><\/p>\n

Fr. Schmid: Wichtig ist regelm\u00e4\u00dfiges Training der Gesichtsmuskulatur. 5x in der Woche sollte es schon sein. Grunds\u00e4tzlich kommen die meisten mit etwa 10 Minuten aus, manchmal braucht es 5 Minuten l\u00e4nger, um gute Erfolge zu erzielen. Diese zeigen sich bei den meisten nach ein bis zwei Wochen, bei anderen nach 3 Monaten. Dabei sollte man bedenken, dass sich unter meinen Kundinnen auch Damen um die 80 befinden, was ich sehr sch\u00f6n finde. Es kommt einfach auf mehrere Faktoren an \u2013 die Beschaffenheit des Gewebes, Lebensstil, Alter, wir sind zu individuell, um genaue allgemeine Aussagen machen zu k\u00f6nnen. Das Gesicht ver\u00e4ndert sich aus dem Inneren heraus nach au\u00dfen, das hei\u00dft, Ver\u00e4nderungen sind schnell da, es dauert nur unterschiedlich lang, bis sie auch im Au\u00dfen sichtbar werden.<\/p>\n

Ist Gesichtsyoga gef\u00e4hrlich? Ver\u00e4ndert sich die Mimik meines Gesicht durch Gesichtsyoga?<\/em><\/p>\n

Fr. Schmid: Gesichtsyoga ist eine sanftere Methode als Gesichtsgymnastik. Sie schont die Haut und beugt Verspannungen im Gesicht vor. Es ist also eine sichere Methode, das wurde auch durch eine Studie belegt. Und ja, die Mimik ver\u00e4ndert sich zum Positiven. Sie h\u00f6ren auf, unbewusst die Augenbrauen zusammen- oder hochzuziehen, den Kiefer anzuspannen oder auf den Lippen herumzubei\u00dfen. Das Gesicht wird entspannter, wirkt energischer, hat mehr Ausstrahlung. Sie werden gut aussehen und nicht \u201egut gemacht\u201c, wie man es von Botox & co. kennt. Gesichtsyoga macht keine befremdlichen Ver\u00e4nderungen, meist sieht man aus wie nach einem richtig erholsamen Urlaub, in dem die Zeit um ein paar Jahre zur\u00fcckgedreht wurde. Die Umgebung bemerkt das auf jeden Fall! 😊<\/span><\/p>\n

Nachfolgend finden Sie zwei \u00dcbungen zum Gesichtsyoga.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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B\u00fccher zum Thema Gesichtsyoga und Face Lifting von Christina Schmid<\/h2>\n

Chi statt Botox \u00a0>hier gehts zum Buch<\/a><\/p>\n

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\n\"\"Nat\u00fcrliches Face Lifting<\/h2>\n

In 10 Minuten t\u00e4glich um Jahre j\u00fcnger aussehen<\/p>\n

> hier gehts zum Buch von Christina Schmid<\/a><\/p>\n

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\"\"Du bist am sch\u00f6nsten, wenn du du bist<\/h2>\n

So l\u00e4sst du deine innere Sch\u00f6nheit erstrahlen<\/p>\n

> hier gehts zum Buch<\/a><\/p>\n

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Hier zwei \u00dcbungen aus dem Gesichtsyoga<\/h2>\n

\"\"1. \u00dcbung<\/strong>
\nDiese \u00dcbung festigt die Mundpartie und mildert Lippenf\u00e4ltchen. Gleichzeitig st\u00e4rkt sie die Kieferpartie und sorgt so f\u00fcr sch\u00f6nere Gesichtskonturen.<\/strong><\/p>\n

\u2022 Schieben Sie Ihre Lippen \u00fcber die Z\u00e4hne und l\u00e4cheln Sie.
\n\u2022 Legen Sie einen Stift der L\u00e4nge nach zwischen die Lippen. L\u00e4cheln Sie dabei bitte weiter.
\n\u2022 Versuchen Sie nun, den Stift mit Ihren H\u00e4nden herauszuschieben, w\u00e4hrend Ihre Lippen ihn festhalten.<\/p>\n

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\"\"<\/p>\n

\n

2. \u00dcbung:<\/strong><\/p>\n

Diese \u00dcbung st\u00e4rkt den Augenringmuskel und verringert so Augenf\u00e4ltchen. Tr\u00e4nens\u00e4cke werden gemildert und Oberlider gekr\u00e4ftigt.<\/strong><\/p>\n

\u2022 Legen Sie die Mittelfinger auf den inneren und die Zeigefinger auf die \u00e4u\u00dferen Augenwinkel. Halten Sie nicht nur die Augenwinkel fest, sondern legen Sie die Finger richtig auf die Wangen auf. Pressen Sie sie gegen den Knochen, den Sie unter Ihren Fingern sp\u00fcren.
\n\u2022 Versuchen Sie nun, gegen den Widerstand der Finger nach blinzeln, Ihre Augen soweit es geht mit dem unteren Lid zu schlie\u00dfen. Stellen Sie sich vor, dass Sie vom Licht geblendet werden, und lassen Sie Ihren\u00a0 Augenringmuskel arbeiten.<\/p>\n

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