{"id":15373,"date":"2021-03-10T11:35:13","date_gmt":"2021-03-10T10:35:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturmed.de\/blog\/?p=15373"},"modified":"2025-11-27T10:19:11","modified_gmt":"2025-11-27T09:19:11","slug":"warum-entspannung-fuer-den-menschlichen-koerper-so-wichtig-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.naturmed.de\/blog\/naturheilkunde\/warum-entspannung-fuer-den-menschlichen-koerper-so-wichtig-ist\/","title":{"rendered":"Warum Entspannung f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper so wichtig ist"},"content":{"rendered":"

Der Alltag und das Berufsleben fordern dem menschlichen K\u00f6rper einiges ab. Oftmals vergessen die Menschen in all der Hektik, sich selbst und anderen eine Ruhepause zu g\u00f6nnen. Nur durch regelm\u00e4\u00dfige Entspannungspausen bleiben K\u00f6rper und Geist dauerhaft gesund. Besonders die Tiefenentspannung wirkt sich vielfach positiv aus, da sie chronische Schmerzen lindern kann. Wichtig ist, die f\u00fcr sich richtigen Entspannungstechniken zu finden \u2013 und sich im Alltag bewusste Ruhepausen zuzugestehen.<\/p>\n

Warum Entspannung im Alltag so wichtig ist<\/h2>\n

Im Alltag muss der menschliche K\u00f6rper mit unterschiedlichen Stressfaktoren fertig werden. Bis zu einem gewissen Grade geh\u00f6ren soziale, mentale und physikalische Stressoren dazu. Nehmen die stressigen Situationen \u00dcberhand, ist der menschliche K\u00f6rper nicht mehr in der Lage, Stresshormone schnell genug abzubauen. Als unmittelbare Folge reagiert der K\u00f6rper beispielsweise mit Bluthochdruck, Schlafst\u00f6rungen oder schnellen Herzschl\u00e4gen. Sobald der negativ empfundene Stress zum Dauerzustand wird, steigt die Wahrscheinlichkeit, dauerhafte gesundheitliche Sch\u00e4den davonzutragen. H\u00e4ufiges Verspannen f\u00fchrt langfristig unter anderem zu chronischen R\u00fccken- und Nackenbeschwerden, Stoffwechselst\u00f6rungen, Autoimmunerkrankungen oder psychischen St\u00f6rungen.<\/p>\n

Umso wichtiger ist der \u201eGegenspieler\u201c von Stress, die Entspannung. Sie sorgt daf\u00fcr, dass Botenstoffe wie Endorphine den K\u00f6rper (erneut) zur Ruhe bringen. In entspannten Momenten sinkt der Blutdruck, die Muskeln lockern sich. Laut therapie.de<\/a> schlafen entspannte Menschen dar\u00fcber hinaus tiefer und besser. Mediziner sind heutzutage in der Lage, diese k\u00f6rperlichen Symptome eindeutig zu messen. Ein niedriger Cholesterinwert sowie ein gesunkener Blutzuckerspiegel verdeutlichen aus k\u00f6rperlicher Sicht den entspannten Zustand.<\/p>\n

Gl\u00fccklicherweise ist jeder Mensch teilweise selbst in der Lage, seine Energiereserven aufzutanken. Im Alltag lassen sich passive und aktive Entspannungstechniken voneinander abgrenzen. Im Gegensatz zu aktiven Entspannungstechniken sind die passiven Formen nahezu jederzeit anwendbar. Hingegen ben\u00f6tigen viele aktive Entspannungsmethoden \u00dcbung und Zeit.<\/p>\n

Den passiven Entspannungstechniken geh\u00f6ren T\u00e4tigkeiten wie Wellness-Aktivit\u00e4ten, Lesen, Spazierg\u00e4nge oder Musik h\u00f6ren an. Auch ein einfaches L\u00e4cheln erh\u00f6ht die Zufriedenheit. Manche Menschen entspannen beispielsweise durch aktive Bewegung an der frischen Luft. Andere m\u00f6gen es, innerhalb der eigenen vier W\u00e4nde auf einem bei wohnen.de<\/a> erh\u00e4ltlichen Relaxsessel f\u00fcr einen Moment abzuschalten. Beide alltagsnahen Methoden haben den Vorteil, neben der geistigen Entspannung ebenfalls der K\u00f6rperlichen Gen\u00fcge zu tun. W\u00e4hrend Spazierg\u00e4nge depressiven Zust\u00e4nden und Knochenschwund entgegenwirken, mildert der Relaxsessel Bandscheiben- und R\u00fcckenschmerzen.<\/p>\n

Entspannungsverfahren als Weg der aktiven Entlastung<\/h2>\n

Ein gro\u00dfer Bereich der aktiven Methoden bilden die Entspannungsverfahren. Therapeutisch eingesetzt, verfolgen sie das Ziel, durch wiederholtes Praktizieren Entspannungsreaktionen bei den Patienten hervorzurufen. Wie ein Studienbrief auf uniklinikum-saarland.de offenbart, verbessern die Verfahren im Laufe der Zeit auch das Selbstbewusstsein eines Individuums. Patienten lernen in der Entspannungstherapie, sich auf ihr ureigenes Selbst und ihre Bed\u00fcrfnisse zu konzentrieren. Damit der entspannte Zustand eintritt, schlagen Wissenschaftler ein drei-Phasen-Modell vor:<\/p>\n