Eine Verstopfung liegt vor, wenn es Schwierigkeiten bei der Darmentleerung gibt. Sie geh\u00f6rt zu den h\u00e4ufigsten Darmbeschwerden und trifft Menschen jeden Alters. Aus medizinischer Sicht wird es problematisch, wenn eine Darmentleerung (Def\u00e4kation) weniger als dreimal w\u00f6chentlich erfolgt.<\/p>\n
In der Gesellschaft gilt eine Verstopfung noch immer als Tabuthema. Da es sich aber um ein schwerwiegendes medizinisches Problem handelt, ist es umso wichtiger, sie zu enttabuisieren. Ein Stuhlgang, der noch seltener als zweimal w\u00f6chentlich erfolgt, erh\u00f6ht das Risiko von H\u00e4morrhoidalleiden. In schwerwiegenden F\u00e4llen k\u00f6nnen die zur\u00fcckgehaltenen Abfallprodukte zu einer Vergiftung f\u00fchren. Eine Folge der Verstopfung kann ein Darmverschluss (Ileus) sein. Der Darminhalt wird dann nicht mehr weitertransportiert. Ein chirurgischer Eingriff ist in diesem Fall dringend erforderlich. Eine Verstopfung kann viele Ursachen haben und in unterschiedlichen Schweregraden auftreten. Sie kann in harmlosen F\u00e4llen nur ein physiologisches Merkmal sein, doch kann sie auch auf eine lebensbedrohliche Erkrankung hindeuten.<\/p>\n
Bei einer Verstopfung werden drei grundlegende Ursachenformen unterschieden:<\/p>\n
Einnahme von Arzneimitteln<\/strong><\/p>\n Die Darmmotilit\u00e4t kann durch verschiedene Arzneimittel negativ beeinflusst werden, beispielsweise Ern\u00e4hrung und Lebensstil<\/span><\/strong><\/p>\n Kommt es pl\u00f6tzlich zu einer Verstopfung, kann die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Zufuhr ballaststoffarmer Trockennahrung oder eine Dehydrierung die Ursache sein. Auch durch einen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Genuss von gr\u00fcnem oder schwarzem Tee sowie Kaffee k\u00f6nnen Verstopfungen auftreten. Die Darmperistaltik wird durch eine geringe k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t negativ beeinflusst. Verl\u00e4uft eine Schwangerschaft nicht ganz normal, kann sie die hormonelle und mechanische Darmfunktion beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n Stoffwechsel und Hormonhaushalt<\/strong><\/p>\n Eine Verstopfung kann durch eine akute oder allm\u00e4hliche St\u00f6rung des Stoffwechsels und des Hormonhaushalts unterschiedlich schwer auftreten. Verschiedene Krankheiten wie: Oft reicht es schon aus, den Lebensstil zu \u00e4ndern, um einer Verstopfung entgegenzuwirken. Das gelingt auf verschiedene Weise.<\/p>\n Verschiedene Medikamente k\u00f6nnen vor\u00fcbergehend oder langfristig eine Verstopfung verursachen. Wer unter einer Verstopfung leidet und an einem Medikament zweifelt, kann den Arzt nach einem Begleitprodukt oder einer alternativen Behandlung fragen. Ein Therapeut kann eine alternative Behandlung vornehmen und auch ein nat\u00fcrliches Abf\u00fchrmittel empfehlen.<\/p>\n Der Stuhlgang sollte niemals ignoriert werden. Beim Gang zur Toilette sollte sich jeder gen\u00fcgend Zeit nehmen. Hilfreich kann eine Routine sein, bei der f\u00fcr den Toilettengang eine bestimmte Zeit genutzt wird. Der K\u00f6rper kann sich daran gew\u00f6hnen, wenn der Toilettengang morgens nach dem Aufstehen oder am Abend erfolgt. Wird der Stuhlgang t\u00e4glich zur gleichen Zeit wiederholt, kann sich der K\u00f6rper daran gew\u00f6hnen, denn er liebt Best\u00e4ndigkeit. Die Darmentleerung wird erleichtert.<\/p>\n Ein aktiver Lebensstil mit viel Bewegung ist der Schl\u00fcssel zu einer regelm\u00e4\u00dfigen Darmentleerung. Das muss keine intensive Sportart sein. Schon regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge oder leichtes Workout reichen aus, um das Risiko von Verstopfungen zu reduzieren. Eine k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung von mindestens 150 Minuten pro Woche wird empfohlen.<\/p>\n Vor allem an hei\u00dfen Tagen und bei regelm\u00e4\u00dfiger sportlicher Bet\u00e4tigung ist es wichtig, t\u00e4glich ausreichend zu trinken oder die Wassermenge zu erh\u00f6hen. T\u00e4glich wird eine Wasserzufuhr von mindestens eineinhalb Litern empfohlen. Am besten eignet sich reines Wasser, doch kann auch Tee die Peristaltik f\u00f6rdern. Wasser ist lebensnotwendig und unterst\u00fctzt den nat\u00fcrlichen Stoffwechsel. Um die Verdauung anzuregen, sollte morgens auf n\u00fcchternen Magen warmes Wasser oder hei\u00dfer Tee getrunken werden. Eine hohe Fl\u00fcssigkeitszufuhr unmittelbar nach den Mahlzeiten ist zu vermeiden. Der Konsum von kohlens\u00e4urehaltigen Getr\u00e4nken, Koffein und Alkohol sollte reduziert werden.<\/p>\n Viele Erwachsene nehmen mit der Ern\u00e4hrung nicht genug Ballaststoffe auf. Die Empfehlung liegt bei mindestens 30 Gramm Ballaststoffen pro Tag. Vollkornreis, Vollkornnudeln, Gem\u00fcse, Obst, Samen, Hafer und Vollkornbrot sind reich an Ballaststoffen und sollten regelm\u00e4\u00dfig auf dem Speiseplan stehen. Eine ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung regt die Darmbewegung an. Die Nahrung kann das Verdauungssystem leichter passieren.<\/p>\n Der kostenlose Fachratgeber \u201eMach mal, Darm!\u201c enth\u00e4lt noch mehr n\u00fctzliche Informationen zum Thema Verstopfung.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Eine Verstopfung liegt vor, wenn es Schwierigkeiten bei der Darmentleerung gibt. Sie geh\u00f6rt zu den h\u00e4ufigsten Darmbeschwerden und trifft Menschen jeden Alters. Aus medizinischer Sicht wird es problematisch, wenn eine Darmentleerung (Def\u00e4kation) weniger als dreimal w\u00f6chentlich erfolgt. Ernsthafte Probleme bei einer Verstopfung In der Gesellschaft gilt eine Verstopfung noch immer als Tabuthema. 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\n– Eisenpr\u00e4parate
\n– Antidepressiva
\n– Diuretika
\n– Antiallergika
\n– Antispasmodika.
\nDiese Medikamente k\u00f6nnen zu Verstopfungen mit unterschiedlichen Schweregraden f\u00fchren. Eine chronische Verstopfung kann durch die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Einnahme von Abf\u00fchrmitteln noch verschlimmert werden.<\/p>\n
\n– Schilddr\u00fcsenunterfunktion, Hypothyreose
\n– Diabetes mellitus
\n– Ungleichgewicht der weiblichen Geschlechtshormone
\n– neurologische Erkrankungen, beispielsweise Morbus Parkinson, Myasthenie oder R\u00fcckenmarkserkrankungen
\nbeg\u00fcnstigen eine Verstopfung.<\/p>\nLebensstil \u00e4ndern und Verstopfung behandeln<\/h2>\n
Arzt oder Heilpraktiker konsultieren<\/h3>\n
Stuhldrang nicht ignorieren<\/h3>\n
Einen aktiven Lebensstil f\u00fchren<\/h3>\n
Dehydrierung vermeiden<\/h3>\n
Auf ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung achten<\/h3>\n