K.A. Verni

Anleitung zur Achtsamkeit

Practical Mindfulness

  • ISBN: 9783831030088
  • 2016, 224 Seiten

19,95 

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Art.-Nr.: 83103008 Kategorien: , ,

Beschreibung

Stress reduzieren und Ausgeglichenheit und Lebensfreude erhöhen – mit der Achtsamkeits-Methode ist dies möglich.
Dieses Buch führt anschaulich ins Thema ein.
Fragebögen und Schritt für Schritt-Anleitungen zu Übungen und Meditationen machen es möglich, ungesunde Muster und Gewohnheiten loszulassen. Die praktischen Beispiele wiederum zeigen, wie Achtsamkeit in den Alltag integriert werden kann.
Dazu bieten die vielen liebevoll illustrierten Seiten Ratschläge, um zu mehr Wohlbefinden und Gelassenheit zu gelangen.
Nehmen Sie sich und jeden Moment im Leben bewusster wahr.

Dieses Buch erläutert anschaulich das Wesen und die Praxis der Achtsamkeit und zeigt, wie wir sie
in unser Leben einbauen können. Es kombiniert wissenschaftlich belegte Informationen mit
stimmungsvollen Illustrationen und erklärenden Grafiken und ermöglicht so einen besonders
leichten Zugang zum Thema. Praktische Fragebögen helfen, sich selbst besser einzuschätzen und
ungesunde Denkmuster zu erkennen. Einen Schwerpunkt des Buches bildet die Einführung in die
Meditationspraxis. Schritt für Schritt wird zu den grundlegenden Achtsamkeitsmeditationen
angeleitet – vom Fokussieren auf ein Objekt bis hin zur Arbeit mit Körper und Atem, der
Gehmeditation oder dem Bodyscan. Mehrwöchige Beispielprogramme geben Empfehlungen, wie
sich die Übungen in den Tagesablauf integrieren lassen.
Ein weiterer Fokus des Buches liegt auf dem Einsatz von Achtsamkeit im alltäglichen Leben: Mit
welchen achtsamen Strategien können wir Stress oder Sorgen begegnen, Probleme beherzter
angehen, Veränderungen meistern, überlegte Entscheidungen treffen und unsere Beziehungen zu
anderen bereichern? Außerdem gibt das Buch viele Ratschläge, wie Achtsamkeit als Werkzeug
genutzt werden kann, um konkrete Herausforderungen zu meistern, zum Beispiel Prüfungen oder
Präsentationen, seine Potenziale besser zu nutzen und Ziele zu erreichen.

Autor

K.A. Verni

K.A. Verni

Ken A. Verni, Psy. D. is the founding director of the New Jersey Center for Mindful Awareness.

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