U. Michaelis

Beckenbodentraining für Männer

Harninkontinenz und Erektionsstörungen mindern und überwinden

  • Verlag: Elsevier Verlag
  • ISBN: 9783437451850
  • 5. Aufl. 2017, 186 Seiten

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Beschreibung

Gezielt trainieren – Beschwerden lindern: Beckenbodentraining für Männer. Harninkontinenz und Erektionsstörungen sind leider ein Tabuthema. Da keiner gerne darüber spricht, besteht hoher Informationsbedarf. Dieses Buch zielt genau auf Bedürfnisse der Männer ab, mit vielen Tipps und Top-Übungen, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Dank guter Erklärungen und vielen Fotos lernen Patienten schnell, ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst einzusetzen und zu stärken und so Harninkontinenz und Erektionsstörungen zu mindern und zu überwinden.
Gezieltes Beckenbodentraining hilft bei Blasenschwäche, Erektionsstörungen und Prostataerkrankungen. In dem seit Jahren beliebten Buch findet Mann über 80 leicht nachvollziehbare und vielfach praxiserprobte Beckenboden-Übungen. Dazu gibt es Videos zu ausgewählten Übungen – direkt abrufbar über einen QR-Code im Buch. Über 150 Zeichnungen veranschaulichen, worauf es bei der Durchführung einzelner Bewegungen ankommt. Somit wird schnell klar, wie die Beckenbodenmuskulatur bewusst eingesetzt und gestärkt werden kann.

Neu in der 5. Auflage:

  • Alle Abbildungen durchgehend farbig sowie neue Abbildungen
  • Inhalte und Übungen zu präoperativem Training sowie Variationsmöglichkeiten, d.h. mehr Ausgangsstellungen einzelner Übungen.

Aus dem Inhalt:
1 Der Status Quo
2 Was heißt hier Beckenboden
3 Präoperatives Training
4 Machen Sie sich locker!
5 Heute schon geblinzelt?
6 Fahren Sie Aufzug!
7 Auftakt am Montag – legen Sie sich lang
8 Start in den Dienstag – Perspektivenwechsel
9 Boxenstopp zur Wochenmitte
10 Es geht aufwärts am Donnerstag – nehmen Sie Platz
11 Freitag – Ausritt zum Wochenende
12 Samstag – Schwerkraft willkommen
13 Üben à la carte
14 Lifestyle
15 Erektion ist trainierbar!
16 Blick nach vorn mit Freude
17 Anhang.

Autor

U. Michaelis

U. Michaelis

Dipl. med. päd. Ute Michaelis, Medizinpädagogin, Physiotherapeutin mit Schwerpunkt Urologie des Mannes. Seit 2003 eigene Praxis Uro-Physio in Bad Nauheim. Autorin zahlreicher Fachpublikationen sowie Dozentin in der Aus- und Weiterbildung.