Jon Kabat-Zinn

Das Abenteuer Achtsamkeit, mit 2 Audio-CDs

Wie Sie Weisheit für Körper, Geist und Seele entwickeln.

  • Verlag: Arbor Verlag
  • ISBN: 9783867811149
  • 2015, 192 Seiten, 2 CDs

22,90 

Lieferzeit: ca. 1 - 3 Tage

Art.-Nr.: 86781114 Kategorien: , ,

Beschreibung

Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im Alltag!
Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung:
Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben.
Mit viel Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt uns Wege, sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren.
Dabei lernen wir, uns mit allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln – in jedem Augenblick, beruflichen oder privaten Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im inneren Gleichgewicht zu bleiben. Denkmuster aufzuspüren, die zu Leiden führen, und emotionale Ausgeglichenheit zu kultivieren, dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt sein kann – ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise.
Dieses Buch beinhaltet eine schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen.
Es basiert auf Jon Kabat-Zinns umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit und enthält zwei Audio-CDs
(bearbeitet und gesprochen von Lienhard Valentin) mit geführten Meditationen und Yoga-Übungen.

CD1 – Geführte Meditationen
Den Atem fühlen — 13 Minuten
Bodyscan — 28 Minuten
Sitzmeditation — 20 Minuten
Liebende Güte — 11 Minuten

CD 2 – Yoga-Übungen
Yoga im Stehen — 7 Minuten
Yoga im Stehen (Beckenschaukel) — 2 Minuten
Yoga im Stehen — 4 Minuten
Yoga im Stehen (Schulterdrehung) — 6 Minuten
Yoga im Liegen — 5 Minuten
Yoga im Liegen — 4 Minuten
Yoga im Liegen — 2 Minuten.

Autor

Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn

Prof. Jon Kabat-Zinn, Jahrgang 1944, ist ein weltweit angesehener Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Ihm ist es als erstem gelungen, die Achtsamkeitspraxis systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren. Außerdem gehört er zu den wenigen ausgewählten Wissenschaftlern, die bei dem vom Dalai Lama ins Leben gerufenen…