Birgit Lichtenau

Feldenkrais: sich leicht und frei bewegen, 1 Audio-CD

Starker Rücken - bewegliche Hüften.

  • ISBN: 9783830469322
  • 2. Aufl. 2013, 1 CD, 70 min.

14,99 

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Art.-Nr.: 83046932 Kategorien: , ,

Beschreibung

Verspannungen und Fehlhaltungen in Wirbelsäule, Rücken und Hüfte sind weit verbreitet.
Verfestigte Haltungsstrukturen lassen sich oft nicht durch angestrengtes Muskeltraining auflösen.
Echte Stärke braucht Flexibilität. Ein sogenannter starker Muskel muss also loslassen und entspannen können.
Beweglichkeit erfordert aber ebenso eine gute Zusammenarbeit von Körper und Geist, von Gehirn und Muskulatur, sowie ein effektives Zusammenspiel aller Körperteile.
Lernen Sie mit diesem Übungsprogramm Schritt für Schritt, sich durch sanfte, aufmerksam ausgeführte Bewegungen neu zu entspannen.
Gerade in der heutigen, hektischen Zeit sind ein achtsamer Umgang mit sich selbst und die Erlaubnis zur Langsamkeit notwendig und wohltuend.
1. Teil: Der erste Teil enthält einfache Beugeübungen, die den unteren Rücken (Lendenregion) dehnen und entlasten.
Auch Beine, Schultern und Kopf werden mit einbezogen. Es empfiehlt sich, die Übungen 1 – 6 als eine zusammenhängende Einheit durchzuführen.
2. Teil: Der zweite Teil der CD beinhaltet neben Beugeübungen auch Drehbewegungen der Wirbelsäule und Beinbewegungen zur Lockerung der Hüftgelenke. Abschließend werden alle Elemente zu einer harmonischen Rollbewegung des Körpers verbunden. Am besten führen Sie die Übungen 7 – 13 als eine zusammenhängende Einheit durch. Zudem sollten Sie Teil 1 kennen, bevor Sie mit Teil 2 starten.
CD Laufzeit 69:21 Minuten.
Aus der Reihe Hörbuch Gesundheit.
Mit Musik von Thomas Unterberg.

Autor

Birgit Lichtenau

Birgit Lichtenau

Birgit Lichtenau ist Diplom-Psychologin und seit 1992 haupt- und freiberuflich in eigener Praxis als Lehrerin für Feldenkrais, Qigong und Tai Chi tätig. Sie wurde von der International Feldenkrais Federation ausgebildet. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bildungsinstituten wie der VHS Regensburg und in eigenen Räumen.

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