Schmerzfrei mit der Dorn-Methode. 45 effektive Übungen

Vollständiger Untertitel: 45 effektive Übungen zur Selbsthilfe.

• Sie haben mit der Dorn-Methode Erfolg?

Dann kennen Sie das Problem, dass sich initiale Therapieerfolge wieder verflüchtigen.
Damit räumt das Übungsbuch des Dorn-Experten Matthias Schwarz auf:
Es zeigt Ihnen alle Dorn- und Muskelkräftigungsübungen,
die der Patient in seiner häuslichen Umgebung durchführen soll, um den Therapieerfolg zu stabilisieren.

Neu in der 3., überarbeiteten und erweiterten Auflage:

• Reich bebildeter Ablauf einer Grundbehandlung beim Therapeuten
• Erweitert um neue Übungen
• Alle Übungen noch besser bebildert und genau beschrieben
• 3 Workouts je nach vorhandener Zeit und Trainingszustand.

Aus dem Inhalt:
Dieter Dorn und seine Methode

• Am Anfang stand ein Hexenschuss
• Erste Erfolge
• Vom Laien zum Fachmann
• Eine Heilmethode sorgt für Furore
• Sinnvolle und fragwürdige Varianten
• Eine Volksheilkunde

Anatomie des Bewegungsapparates

• Die Bauelemente
• Die Knochen
• Die Gelenke
• Die Bänder
• Die Muskeln und Sehnen
• Die Nerven
• Funktionelle Einheit
• Die Wirbelsäule
• Grundbauplan eines Wirbels
• Die Bandscheiben
• Abweichung vom Grundbauplan
• Stabilität und Beweglichkeit
• Bandapparat der Wirbelsäule
• Die Doppel-S-Form
• Die Rumpfmuskulatur
• Becken, Hüfte, Beine
• Schultern und Arme

Das Problem der unterschiedlichen Beinlängen

• Die Sicht der Schulmedizin
• Das sagt die Dorn-Methode
• Ursache vieler Rückenleiden
• Warum Gelenke subluxieren
• Schiefes Becken – krummer Rücken
• Schmerzen in Kreuz und Knie

Behandlung mit der Dorn-Methode

• Einfach und sanft
• Aktive Mitarbeit ist unerlässlich
• Gute Erfolgsaussichten
• Ganzheitlich und nachhaltig
• Von unten nach oben
• Die Basis: Beine und Becken
• Das tragende Element: die Wirbelsäule
• Der obere Teil: Schultern, Arme, Kopf
• Nach der Behandlung
• Teil-und Kurzbehandlungen
• Ablauf einer Behandlung mit der Dorn-Methode

Selbstübungen

• Unverzichtbar: Hausaufgaben
• Hilfreich: Selbstkorrektur der Gelenke
• Umstritten: dehnen und stretchen
• Stabilisiert den Heilerfolg: Krafttraining

Die Dorn-Methode und andere Rücken- und Gelenkstherapien im Vergleich

• Orthopädie
• Rückenschule
• Manuelle Therapie
• Chiropraktik
• Osteopathie

Sinnvolle Ergänzungen

• Breuß-Massage
• Akupunktur und Akupressur
• Homöopathie
• Bach-Blüten-Therapie
• Sonstige Therapien

Wann die Dorn-Methode hilft

• Krankheiten von A-Z
• Fallbeispiele aus der Praxis

Das Wirkungsspektrum

• Einfluss auf Körper und Seele
• Auswirkung auf andere organische Beschwerden
• Grenzen der Dorn-Methode

Praxis- und Übungsteil

• Bevor es losgeht
• Das Kniegelenk
• Kräftigungsübungen für die Hüftregion
• Die Fingergelenke
• Das Handgelenk
• Das Ellenbogengelenk
• Das Kiefergelenk
• Die Halswirbelsäule
• Die Brust-und Lendenwirbelsäule
• Das Iliossakralgelenk
• Kräftigungsübungen für die rücken-, Gesäß- und Beinmuskulatur
• Übungen im Vierfüßlerstand
• Tipps für Jogger und andere Freizeitsportler
• Übungsprogramme
• Prophylaxe bei Babys

Anhang.