C. Derra

Stress lass nach! Autogenes Training für Einsteiger

Hörbuch Gesundheit, 1 CD

  • ISBN: 9783830434955
  • 2009, 1 CD, 78 min.

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Art.-Nr.: 83043495 Kategorien: , ,

Beschreibung

Autogenes Training: Die Grundstufe – entspannen ist einfach.

Statt sturem Üben nach Vorschrift lädt dieses Hörbuch zum Ausprobieren ein. Die kurze Einführung und Vorübungen stimmen auf die Formeln des Autogenen Trainings ein. Außerdem mit dabei: Wirksame Helfer für stressige Tage, ein tägliches Entspannungsritual, Abreaktion bei Konflikten und entspannende Klänge.

Einführung in die CD
01 Trailer 0:23
02 Einführung in die CD 1:23
03 Wie funktioniert Autogenes Training? 3:44 (mp3 Datei 5 MB)
Die Vorbereitung aufs Autogene Training
04 Übung zur Körperwahrnehmung 6:45
05 Einführung in die Grundübungen 2:12 (mp3 Datei 3 MB)
06 Die Formeln im Autogenen Training 3:12
07 Die Rücknahme im Autogenen Training 2:32
Die Grundübungen im Autogenen Training
08 Die Schwereübung für Einsteiger 4:42
09 Die Wärmeübung für Einsteiger 4:41
10 Die Kurzformel – der Entspannungscode 0:50
11 Üben mit dem Entspannungscode 4:48
Was Sie bei Problemen tun können
12 Wenn es nicht richtig klappen will 1:55
13 Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu steuern 3:59
Weiterführende Übungen
14 Einführung in die Aufbaustufe mit Organübungen 3:04
15 Einführung in das Atemerlebnis 1:02
16 Organübung: das Atemerlebnis 7:19
17 Einführung in die Bauchwärme-Übung 1:18
18 Organübung: die Bauchwärme 6:10
19 Einführung in die Herzenergie 1:11
20 Organübung: die Herzenergie 6:24
21 Einführung in die Übungen der oberen Körperpartien 1:30
22 Organübung: Schultern, Nacken, Kopf 7:37
Zum Schluss:
23 Wie es weitergehen kann 1:14
Gesamtlaufzeit 78:08

Autor

C. Derra

C. Derra

Dr. med. Dipl.-Psych. Claus Derra, Bad Mergentheim, ist Psychiater, Psychotherapeut und Schmerztherapeut. Er erlernte Autogenes Training und Hypnose in den 70er Jahren bei Professor Dietrich Langen in Mainz. Er ist Dozent für Autogenes Training, Hypnose und Progressive Relaxation bei der DGÄHAT und der Psychologischen Fachgruppe im BdP. Er war an…