Die Wechseljahre, in Deutschland meist Menopause genannt, sind keine Krankheit. Es ist eine natürliche Phase im Leben jeder Frau. Trotzdem werden die Begleiterscheinungen oft verharmlost. Hitzewallungen sind dabei das bekannteste Symptom. Du kennst das Gefühl: Plötzlich steigt die Hitze von innen auf, dein Kopf wird rot, und Schweiß bricht aus. Das ist mehr als nur unangenehm. Es ist ein tiefgreifender Eingriff in dein tägliches Wohlbefinden und kann sogar den Schlaf stören.
Der eigentliche Grund für diese Hitzeschübe liegt in der hormonellen Umstellung. Die Eierstöcke stellen ihre Funktion langsam ein. Die Produktion des weiblichen Hormons Östrogen sinkt. Das Gehirn, genauer gesagt der Hypothalamus, der für die Temperaturkontrolle zuständig ist, gerät dadurch durcheinander. Er interpretiert die kleinsten Temperaturschwankungen falsch. Die Folge: Dein Körper fährt das Kühlsystem hoch. Er weitet die Blutgefäße und produziert Schweiß. Dein Körper reagiert über.
Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen: die stillen Begleiter
Viele Frauen erleben, dass die Wechseljahre nicht nur körperliche, sondern auch mentale Veränderungen mit sich bringen. Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder eine unerklärliche Traurigkeit können auftreten. Oft wird das fälschlicherweise auf Stress oder andere Lebensumstände geschoben. Doch die sinkenden Östrogenspiegel spielen eine große Rolle. Östrogen beeinflusst nämlich auch die Stimmung und die Serotoninproduktion.
Hinzu kommen die Schlafprobleme. Die nächtlichen Schweißausbrüche, die sogenannten „Nachtschweiß“, wecken dich regelmäßig auf. Dein Schlaf wird fragmentiert und oberflächlich. Wer schlecht schläft, ist tagsüber weniger belastbar, reizbarer und konzentriert sich schlechter. Das ist ein Teufelskreis. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Symptome real und hormonell bedingt sind. Sie sind keine Einbildung oder Folge mangelnder Belastbarkeit.
Strategien für mehr Wohlbefinden
Du musst diese Phase nicht einfach über dich ergehen lassen. Es gibt verschiedene Wege, um die Symptome zu lindern und dein Wohlbefinden zu verbessern. Wenn du nach konkreten Informationen und Unterstützung bei diesen Symptomen suchst, bietet Seemenopause eine gute Anlaufstelle.
- Ernährung und Bewegung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung. Scharfe Speisen oder zu viel Koffein können Hitzewallungen auslösen. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, insbesondere Ausdauersport, stabilisiert das Wohlbefinden.
- Pflanzliche Mittel: Bestimmte Heilpflanzen, wie der Traubensilberkerze oder Rotklee, werden traditionell zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden eingesetzt. Sie enthalten natürliche Stoffe, die dem Östrogen ähneln können.
- Entspannung: Techniken wie Yoga oder progressive Muskelentspannung helfen, Stress zu reduzieren. Weniger Stress bedeutet oft auch weniger Hitzewallungen.
Die Wechseljahre sind eine Übergangszeit. Es ist klug, diese Veränderungen aktiv anzunehmen. Sprich mit einem Arzt oder Gynäkologen, um die besten Schritte für deine individuelle Situation zu finden. Es geht darum, deine Lebensqualität zu erhalten.
Spezialist für Fachbücher aus Akupunktur, Traditioneller Chinesischer Medizin, Qigong, Naturheilverfahren, Homöopathie, Schüßler Salze und Physiotherapie und ist seit über 20 Jahren auf vielen, wichtigen Naturheilkunde-Kongressen vertreten. Seit vielen Jahren Verlagsleiter eines Verlages für TCM, Akupunktur, Homöopathie und Naturheilkunde.
