Progressive Muskel-Entspannung. Was Dr. Edmund Jacobson wirklich..

Die gesundheitsfördernde Wirkung der weit verbreiteten Methode Progressive Muskel-Entspannung zur Stressbewältigung ist bekannt:
Sie hilft Muskelverspannungen zu lösen, körperliche Anspannung und psychischen Stress abzubauen, Schmerzen vorzubeugen und Schmerzzustände zu lindern. Dieses Buch, als Textanleitung zum selbst Erlernen und für Gruppenarbeit geeignet, bietet eine neue, interessante Perspektive.
Was Dr. Edmund Jacobson wirklich wollte, zeigt das Original der Progressiven Relaxation, wie von Edmund Jacobson ursprünglich konzipiert (und zum ersten Mal in dieser Form deutschsprachig veröffentlicht).
Es ist ein einfaches, alltagsnahes Übungsprogramm, das überall und jederzeit bequem durchgeführt werden kann.
Der besondere und für Jacobson wesentliche Effekt:
Die Art, wie der Wechsel von Anspannen und Entspannen der einzelnen Körperteile geübt wird, sensibilisiert zunehmend die Körperwahrnehmung.
Als Übender lernt man, auch im Alltag bereits bei sich ankündigendem Stress eine aufkommende (muskuläre und psychische) Anspannung spontan zu lösen und diese Reaktion zu automatisieren.
Verhalten und Handeln in Alltagsituationen werden damit entspannter und kräfteschonender.
Geschrieben von Andrea und Jürgen Naeher-Zeiffer.

Aus dem Inhalt:
Vorbereitung auf die Selbstübungen.

• Selbstübungsprogramm.
• Im Alltag:

Nachwirkungen der Übungen nutzen,
Anspannungen nachspüren und entspannen.

• Anhang.