Jake Eagle | Michael Amster

Achtsamkeit to go

Klarheit und Sinn finden - in weniger als 1 Minute pro Tag mit der A.W.E.-Methode

  • ISBN: 9783442223848
  • 2023, 320 Seiten

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Art.-Nr.: 44222384 Kategorien: , , ,

Beschreibung

Die revolutionäre Achtsamkeitsmethode für alle Lebenslagen

Achtsamkeit und Meditation sind der Gesundheit sehr zuträglich. Doch Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren, ist unglaublich schwierig: Bei 10 oder gar 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert zu lange. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde A.W.E.-Methode vor, die nachweislich zu mehr Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit führt. Und das Beste: Es dauert weniger als eine Minute!

Die Mikrodosis Achtsamkeit besteht aus drei einfachen Schritten, die jeder erlernen und anwenden kann:

A wie Aufmerksamkeit (wir richten unsere volle Aufmerksamkeit auf etwas, das wir wertschätzen),

W wie Warten (wir atmen tief ein und genießen diesen besonderen Moment),

E wie Ausatmen und Ausdehnen (während wir langsam ausatmen, lassen wir das, was wir fühlen, sich ausdehnen, etwa 5 bis 15 Sekunden lang).

Es ist erwiesen, dass diese Mikrodosen von Achtsamkeit für unterwegs, wenn sie zwei- bis dreimal täglich praktiziert werden, eine Vielzahl von Vorteilen mit sich bringen: Sie reduzieren unter anderem Ängste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzündungen.

Autor

Michael Amster

Michael Amster

Dr. Michael Amster ist Arzt und Schmerzspezialist mit über 20 Jahren Erfahrung in diesem Bereich. Er ist zudem zertifizierter Yoga- und Meditationslehrer.

Jake Eagle

Jake Eagle

Jake Eagle ist Psychotherapeut und Achtsamkeitstrainer. Als Therapeut für psychische Gesundheit in den letzten 27 Jahren, erkannte Jake Eagle den Wert der Therapie aber er erkannte auch die Grenzen. Sein Ziel ist es, den Menschen zu zeigen, was jenseits der Therapie möglich ist.

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