Heike Höfler

Feldenkrais. Die besten Übungen für Ihren Alltag

70 Abbildungen, mit Audio-CD

  • Verlag: Trias Verlag
  • ISBN: 9783432105819
  • 2018, 128 Seiten

17,99 

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Art.-Nr.: 3210581 Kategorien: , ,

Beschreibung

Fühlen Sie sich leicht und frei!
Im Rücken zwickt es und Ihr Nacken- und Schulterbereich fühlt sich unangenehm verspannt an?
Feldenkrais-Übungen können Ihnen gezielt gegen Schmerzen, Unbeweglichkeit
und Verspannungen helfen und sind dabei auch noch herrlich entspannend.
Achtsam werden: Durch Feldenkrais-Übungen lernen Sie, mit kleinen, achtsamen Bewegungen,
Ihren Körper wieder besser wahrzunehmen und auch mental zu entspannen.
Ohne Anstrengung: kein hartes, schweißtreibendes Training, sondern langsame
und einfache Übungen, die Sie einfach zu Hause umsetzen können.
Schmerzfrei werden: Erkennen Sie ungünstige Bewegungsmuster und entwickeln Sie schmerzfreie Varianten.
Für mehr Balance in Ihrem Leben!
Buch inklusive CD mit einer Laufzeit von ca. 66 Minuten.

Die CD beinhaltet:
Track 1: Trailer
Track 2: Einleitung
Track 3: Übung 1: Bodyscan
Track 4: Übung 2: Beckenschaukel · · – Kopf und Becken verbunden
Track 5: Übung 3: Kopf rollen – Freiheit für Kopf und Nacken
Track 6: Übung 4: Freiheit für die Schulterblätter
Track 7: Übung 5: Becken, unteren Rücken und Wirbelsäule befreien:
Track 8: Erweiterung Übung 5
Track 9: Übung 6: Fäuste und Arme drehen, Schultern befreien
Track 10: Übung 7: Schulterblätter und Brustwirbelsäule bewegen und lösen
Track 11: Übung 8: Hüftgelenke und Becken bewegen und lösen
Track 12: Übung 9: Müheloses Sitzen
Track 13: Übung 10: Kiefer lösen und entspannen
Track 14: Übung 11: Die gesamte Wirbelsäule beweglich machen
Track 15: Übung 12: Stabil und ausgewogen stehen.

Autor

Heike Höfler

Heike Höfler

Heike Höfler ist Sport- und Gymnastiklehrerin. Sie lebt in Trossingen und gibt freiberuflich Gymnastik-, Entspannungs- und Atemkurse. Heike Höfler ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin. Zunächst an Kliniken als Bewegungs- und Atemtherapeutin tätig, arbeitet sie seit 2002 als selbstständige Gymnastiklehrerin mit eigenem Kursangebot sowie für Krankenkassen, Bildungswerke und andere Institutionen.…